Ometači koji vas spuštaju i pojačivači koji vas dižu
Svi mi većinu naših nastojanja usmjeravamo svjesno ili nesvjesno prema pronalasku neke forme sreće. Ipak i nažalost, prečesto se spotičemo na tom putu. Glavni ometači koji nas koče na tom putu prema sretnom, uspješnom i ispunjenom životu tema su ovog posta.
Pripremila sam za vas jako korisnu vježbu za promišljanje s ciljem osvještavanja, čisto da znate gdje ste s vašim životom, tj. kako dalje, poglavito ukoliko niste zadovoljni svojim životom. Toplo preporučam da odradite vježbu nakon čitanja posta jer je pomogla mnogima da osvijeste što je to što im ne da naprijed da napreduju u svim životnim aspektima.
Želim se osvrnuti baš na te, kako ih ja nazivam ometače koji nas koče na putu našeg napretka. U istoj toj kutiji s ometačima, nalaze se i ”pojačivači” okusa koji nas dižu. Međutim, iskustva govore kako je više tih kočničara i minusa u našim životima koje bi trebali izmijeniti u pluseve. Bitno je da sami znate razabrati ima li više tih pluseva ili minusa kako bi znal što i kako dalje a za to će vam pomoći ova vježba.
Navike
Ne mogu dovoljno naglasiti važnost tj. koliku moć imaju naše navike – i one dobre a još više one loše. Što su navike? To su naučeni obrasci ponašanja, razmišljanja i djelovanja koji se najčešće obavljaju bez sudjelovanja naše volje i svijesti. Navika ima puno, kao npr. radne navike ili navike ponašanja. Sve su one naučeni obrasci ponašanja, a kako ste ih naučili, poglavito one loše, možete ih i ”odučiti”.
Navike su te koje vas ”dižu” ili ”spuštaju”. Ako se uspijete riješiti onih loših, na dobrom ste putu da transformirate vaš život jer upravo one čine vaš život lijepim (ružnim), uspješnim (neuspješnim), sretnim (tužnim).
Vi ste odgovorni za sve ono što činite ili ne činite samo što niste svjesni što je to točno. Upravo mi je i bila namjera malo vam osvijetliti o čemu se radi kako biste postali svjesniji i jednako tako svjesnije donosili sve vaše bitne odluke. Da, nećete vjerovati, ali mnogi donose bitne odluke u životu potpuno nesvjesni (posljedica).
Vježba za ‘dijagnosticirati’ aktualno stanje u vašem životu
Zato ćemo sada napraviti jednu analizu na način da prođemo kroz set pitanja na koje vas molim da najiskrenije odgovorite. Dajte si sada vremena da se pozabavite sa sobom da znate na čemu ste i što vam je činiti.
Vaša trenutna situacija oslikava vaš trenutni život. Sve vaše dobre i loše navike, ljudi s kojima se družite, sva vaša uvjerenja, stavovi, i misli itekako oblikuju svaki dan vaša života a trenutna slika jeste zbroj svega toga. Stoga, ukoliko vam se ne sviđa vaš život i kako živite, da vidimo o čemu se tu radi.
Mnogi ljudi teže ka bogatstvu, poslovnom uspjehu itd. Međutim, kada ih pitam: ”to je ok što želiš, a što ili tko te to spriječava da to i ne učiniš?”, čujem najrazličitije i besmislene odgovore tj. izgovore jer većina nema jasnoću tj. nikakav cilj nego samo listu želja. Stoga je lakše pronaći izgovor, nego zasukati rukave i napraviti nešto konkretno.
Dakle, poanta je da umjesto glupih izgovora počnete tražiti rješenja i načine kako da to nešto učinite, popravite, sprovedete, itd. Izgovori su siguran recept za dugoročnu prpast i frustracije.
Četiri ”stvarčice” koje vas koče
OK, idemo na vježbu. Jeste pripremili papire ili još bolje notes ili bilježnicu u koju ćete upisivati odgovore na moja pitanja? Izdvojite si makar 20-30′ za ovu super korisnu vježbu nakon koje ćete dobiti jako puno novih uvida o tome što vam služi u životu a što ne i kako se toga riješiti.
1) Prva stvar o kojoj želim da dobro tj. najiskrenije razmislite: Koje su to svakodne aktivnosti koje se svaki dan ponavljaju u vašem životu? Svaki dan.Svaki tjedan. Ponavljam budite iskreni prema sebi. Je li to jutarnje ustajanje u x sati, vođenje djece u školu, odlazak na posao, kuhanje, spremanje, vrijeme na društvenim mrežama, telefonski razgovori, čitanje, meditiranje, vježbanje, molitva,….
Molim vas sve ih ispišite – od one prve do posljednje.
2) Koje su to vaše navike koje svakodnevno činite? Ono, što vam je jednostavno ”ušlo u krv” pa ih nesvjesno činite ? Beskrajno dugi telefonski razgovori, ogovaranja, kuknjave, pritužbe kako je život težak, gledanje telke, večernje čašice vina, čitanje, tjelovježba, društvene mreže…. Opet vas molim da ništa ne izostavite i budete iskreni prema sebi .
3) Sada ispišite sva vaša uvjerenja i stavove koje imate o sebi, drugima (mužu, djeci, šefu, prijateljima…), stavovi o svijetu, o situaciji u zemlji, o nekoj vašoj situaciji (primjerice: tražite posao, stan,dečka…). Dakle, zapišite sva vaša uvjerenja i stavove koji se stalno ponavljaju tj. koje ”branite” pred drugima kao ”svoja mišljenja”. Je li to možda ”nisam dovoljno lijepa,” ”nikako da izađem iz krize”, ”ja to ne mogu”, ”nikad neću biti sretna”, ”dobar se posao ne može pronaći bez veze”, ”pazim što jedem ali se ipak debljam”, ”nemam nikakva autoriteta s djecom”.…što god. Vi najbolje znate pa ih sve lijepo i zapišite i nemojte ih ništa još analizirati i odmjeravati i vrednovati ‘ što je dobro ili ne. Sve ih zapišite. .
Zašto je bitno da ste iskreni sami sa sobom? Zato da iznesete na čistac sve ono i dobro i loše i dođete do nekih uvida koje vam ova vježba omogućava. Znate kako se kaže – da bez uvida nema ni napretka jer ako ne znamo nešto o sebi jer smo to ponovili toliko puta da to obavljamo potpuno nesvjesno i automatski (navika) onda nećete to moći ni promjeniti niti ići dalje nego ćete tapkati mjesecima i godinama na istom mjestu i biti frustrirani i nesretni, tj. okrivljivati čitav svijet koji se urotio protiv vas jer vi eto baš nemate sreće!
Shallow men believe in luck. Strong men believe in cause and effect. Ralph Waldo Emerson
4) Sada se osvrnite na vaš život posljednjih godinu dana i zapišite tko su ljudi s kojima provodite puno vremena? Obavezno ispišite njihova imena bez obzira jesu li to ljudi s kojima se najradnije ne biste družili a morate.
Sada smo došli do druge faze vježbe kada treba napraviti evaluaciju ”rezultata” – svega što ste ispisali.
Na novu stranicu izlistajte prema svakoj od četiti kategorije, sve ono što mislite da pozitivno utječe na vaš život (svakodnevne aktivnosti; navike; uvjerenja&stavovi; ljudi). Stavite to u lijevu kolonu a u desnu ubacite ”ometače” – tj.sve ono što vam kvari ravnotežu života, oduzimaju vrijeme i energiju i koče vas prema vašem napretku.
Što je to što vaš život čini prekrasnim i pomaže vam da napredujete vs. što je to što vam krade život i stalno vas vuče dolje?
Došli smo do treće faze vježbe kada trebate izabrati samo po jednu stvar iz svake od četiri kategorije za koju ćete danas donjeti čvrstu odluku da ćete ju izbaciti iz svog života jer ste danas kroz ovu vježbu uvidjeli koliko vas koči da napredujete. Ponavljam, samo jednu iz svake od četiri.
Znam da nije lako ali je izvedivo. Nadalje, po istom principu izaberite četiri stvari koje ćete svesti na neki minimum. Naravno, sve to zapisujte.
Imate li sada malo jasniju predođbu o svemu? Kada vam sve bude kristalno jasno i konačno donesete odluke da ćete se postepeno rješavati svih ometača koji vas koče, onda će biti puno lakše i sprovesti nove odluke u životu. Odluke čiji će rezultati imati dugoročni impakt na vaš život.
Ima toga još za odbaciti.…
E sad, puno smo napravili do sada. Idemo pogledati što još ima toga što je toksično za vaše ”naprijed” i progres. Ne trebate ništa više zapisivati jer je vježba gotova.
Na prvom mjestu je osjećaj krivnje za nešto. Krivnja je veoma toksična emocija koja boli vašu dušu i nikako nije dobra, zato bi je se trebali osloboditi. Ljudi sebe okrivljuju za sve i svašta i ne shvaćaju da se time vežu u lance koji ih koče da idu u neko novo sutra.
Druga stvar su već spomenuti izgovori. Znam toliko pametnih ljudi sa superiornim IQ ali veoma niskim kvocjentom emocionalne inteligencije i pravh ljenivaca koji non stop smišljaju neke izgovore za sve i svašta.
Pa dajte molim vas umjesto tih glupih izgovora (loše vrijeme, nisam raspoložen, ne da mi se, bilo bi bolje kad bi ….) radije tražite rješenja za što god.
Treći ometač su stalna briga i osjećaj nemira koji vam polako ali sigurno kradu vašu dragocjenu energiju i iscrpljuju vas za ništa. Koliko se ljudi uzalud brinu za nešto što samo projiciraju da će se dogoditi a to se nikad ne dogodi i na taj način proizvode osjećaj nemira koji ih iscrpljuje i prazni njhove energetske baterije pa se konstantno osjećaju tako. Stoga, gradite vjeru u sebi, optimizam i entuzijastičan pristup životu bez obzira na sve izazove kroz koje prolazite. Učite iz njih i idite dalje hrabro naprijed jer ukoliko se stalno opterećjujete nekim brigama nećete moći napredovati jer će brige biti teret koji vas koči da idete naprijed.
Slijedeći na na mojoj listi ometača koji nas sabotira glasi – prestanite se stalno kritizirati. OK, svi se ponekad kritiziramo za nešto što jesmo ili nismo napravili, i to je OK. I ja to činim ali si kažem ”OK, pogriješila si. Naučila lekciju i sada ideš dalje jer da nisi pogriješila ne bi ni naučila lekciju”!
Ima ih sigurno još, ali ja ću završiti s ovim – naučite reći ”ne” i prestanite se truditi kako bi svima udovoljili! Naučite postaviti zdrave granice između sebe i drugih. Da, i onih do kojih vam je jako stalo, onih koje volite najviše na svijetu. Zdrave granice su OK i jednostavno im moramo postaviti jer ako stalno udovoljavate mužu, djeci, roditeljima, prijateljima, šefu ….gdje ste vi u čitavoj priči? Tako da prvo se pobrinite za sebe da zadovoljite vaše potrebe kao majka, prijateljica, kći, zaposlenica, što god, da biste sutra mogli biti dostupni drugima koji su vam važni u životu da ne bi danas sutra baš vi pali na njihov teret, da se ne daj Bože razbolite.
Svaki od ovih ”ometača” naravno zaslužuje zaseban post i podrobnu analizu za sebe što ću i učiniti u nekim od mojih narednih tekstova.
Nadam se da vam je koristila ova vježba nakon koje ste dobili neke nove uvide koji vam mogu koristiti da se odblokirate i krenete dalje – bez obzira gdje. Sretno!
