Pametna hrana
Evo jednog recepta za jelo koje ne samo da topi salo nego je super za vaš mozak. Ljudi zaboravljaju da treba hraniti mozak pametnom hranom a ne samo zatrpavati tijelo hranom. Smeće i brzom hranom. Ili da gladujete ili živite na par listića salate i nekim što moja mama kaže ‘ptičjim obrocima’. Nije dobro. Izgladnjivanje dovodi do tjeskobni i depresivnih stanja. Nabrojat ću samo nekoliko korisnih i hranjivih elemenata i sastojaka koje sadrže namirnice od kojih se spravlja ovaj obrok.
- Banane sadrže supstancu TNF ”Tumor Necrosis Factor”. Riječ je o supstanci koja će se unosom u tijelo aktivno boriti protiv nezdravih stanica, protiv tumora. Super su za naše zdravlje su dobre zbog visokog udjela kalija, vitamina i dijetalnih vlakana. Pomažu kod gastro intestinalnih i srčanih problema, održavaju zdravlje bubrega i poboljšavaju koncentraciju.
- Med je i bogat vitaminima, D,E,K,A, C. Izvor je energije, odličan protiv alergija, protiv kašlja, za dobar san, itd.itd.
- Kalcij je mineral koji se nalazi u mlijeku je super za mršavljenje, hrani kosti, živce i mišiće, uravnotežuje tlak, štiti od alergija.
- Cimet je super jer ima antibakterijska, antimikrobna,antioksidativna, antikancerogena, protuupalna, svojstva.
- Bademovo mlijeko – koje možete i sami napraviti, B bogato je vitaminom E. Iako su bademi prepuni zdravih masnoća, sam napitak spada u one niskokalorične te je s obzirom na masnoću slično kravljem mlijeku s 1% masti.
- Chia, bademi/orasi puni magnezija i proteina biljnog porijekla i lako probavljivi. Biljni proteini grade vašu mišićnu masu a mogu vas i dovoljno zasiti da ne posežete za extra zalogajem. Jednostavno nakon ovog obroka više nećete biti gladni.
Da ne dužim…
Sastojci
- 1 izgnječena banana
- 1 velika jušna žlica organskog cimeta
- 1 velika žlica chia sjemenki
- 10 badema ili 5 oraha
- 1 velika žlica meda (najbolje mix mediteranskog bilja)
- 1 dcl bademovog ili lješnjak mlijeka (mlako)
- 1 dcl izvorske vode
Priprema
Sve sastojke izblendajte ili ručno izmiješajte ako nemate blender. Prvo zgnječite banane, dodajte mlijeko, začine,med,vodu.
Ulijte u zdjelicu kad ste sjedinili smjesu. Stavi u hladnjak da se ohladi (30′)
Benefit
- Može zamijeniti ručak ili večeru.
- Hranite mozak
- Daje vam energiju
- Poboljšava koncentraciju
- Mršavite prirodno
Dobar tek!
