Change Your Brain – Change Your Life!
Wow, kakva knjiga!
Znate li uopće koristiti vaš mozak?
Doista je bezbroj knjiga o tome kako se brinuti za svoje tijelo i emocije, iako više s naglaskom na izlječenje i izazove na tom putu i što učiniti kako bi postali otporniji na te izazove.
Ovo je knjiga o mozgu kao našem najsavršenijim organu kojim se ljudi nažalost ne znaju koristiti jer nas nitko nije ni učio. Da su naši roditelji znali tj. bili osviješteniji, bila bi i djeca. Svi znaju za mozak i da njegova smrt znači i klinička smrt ali ne znaju koliko je savršen i moćan alat. To je organ vaše osobnosti, karaktera i inteligencije i zapravo je on je vaš odraz tj kako ga koristite takvi ste.
Autor knjige – Dr Daniel G.Amen je klinički neuroznanstvenik, psihijatar a uža specijalnost kao kliničkog psihijatra mu je rad sa djecom i adolescentima
Pravilo 18-40-60
Znate za ono pravilo ”18-40-60” koje kaže da kada osoba ima 18 godina, brine se što svi drugi misle o njoj. U 40-oj, već te baš briga što drugi misle o tebi, a u 60-oj čovjek shvati da nitko uopće i nije razmišljao o tebi.
Poznato vam je da ako se ne brinete dovoljno dobro o svom mozgu, manifestirate sigurno jednu od ovih smetnji: izloženost znatno većem riziku od nejasnoće misli, problemi s pamćenjem, niska razina energije, distraktibilnost, donošenje loših odluka, pretilost, dijabetes,srčane bolesti, karcinomi. Sve počinje i završava u ovom organu.
Zato je dobro podsijećati se svaki dan da je naš mozak uključen u sve, ali baš sve što radimo. Uključen je u svaku odluku koju donesite, svaki zalogaj hrane koju pojedete, svaku cigaretu koju pušite, svaku zabrinjavajuću misao koju imate, svaku fizičku aktivnost koju preskočte, svaku rakijicu ili pivo koje popijete i da više ne nabrajam. Sve pamti a računi dođu kad tad na naplatu.
Zašto vrijedi pročitati ovu knjigu?
Ovo je jedna od knjiga koju svakako preporučujem svima onima koji se žele bolje upoznati, koji rade na sebi i osvještavanju svojih potencijala. Budući da se bavim savjetovanjem, coachingom, koristim brojne tehnike i alate s područja humanističke psihologije, NLP, Geštalta, KBT. U zadnje vrijeme i principima integrativne medicine u kojoj je sve prilagođeno individualnim potrebama klijenta koristeći najsigurniji i najmanje invazivan pristup, uz naravno holističko razumijevanje cijelog organizma u sva tri njegova aspekta: uma, duha i tijela.
Svim tehnikama kojima se služim u radu zajednički je jedan princip od kojega polaze – povezanost naša uma i tijela. Pitate se kakve veze to ima s ovom knjigom? Ima jer se velika većina tih naših izazova oslanja baš na mentalne procese ili programe.
Meni je ova knjiga pomogla da pored studija opće i kliničke medicine koju pohađam, steknem puno više znanja o ljudskoj fiziologiji koja se fokusira na proučavanje funkcija pojedinih struktura i sustava unutar organizma, kao i funkcije organizma u cjelini. Bez razumijevanja anatomije teško je razumjeti fiziologiju. Dakle, dok anatomija objašnjava strukturu naših dijelova tijela, fiziologija istražuje funkcije i odnos između naših dijelova tijela.
Što možete naučiti iz ove knjige?
Na konkretnim je primjerima pokazao predočavajući snimke mozga:
- Kako različita emocionalna stanja poput anksioznosti, panike, strahova, zabrinutosti, utječu na mozak tj dovode do promjena u pojedinim dijelovima mozga.
- Iscrpno objasnio učinak trošenja nekih lijekova na mozak koji uzrokuju neka emocionalna stanja.
- Da na uvid konkretne prporuke kada je u pitanju ono na što doista voljno i svjesno možemo utjecati a to su zdrava prehrana i tjelovježba koja pomažu da se vratimo u stanje ravnoteže i balansa.
Fokus na ciljeve
Autor lijepo i jednostavno objašnjava da su misli zaista važne jer kad pomislite kako vaš mozak oslobađa kemikalije, postajete svjesni onoga što mislite. Misli su stvarne i stvarno utječu na to kako se osjećate i kako se ponašate.
Naravno, upozorava na problematične misli – kognitivne distrorzije tj razmišljanje u smislu – uvijek, nikada, uvijek, mora i treba, krivnju, kao inaše tendencije da čitamo nečije misli. Treba ”zaskočiti” takve naše misli, zapisati ih i porazgovarati s njima.
Poanta čitave priče je FOKUS na ciljeve. “Razvijanje sposobnosti da ostanete potpuno usredotočeni -fokusirani, pomoći će vam da usmjerite svoje misli i ponašanje. Time pomažete vašem prefrontalnom korteksu tj. jačate svjesni dio vašeg mozga.”
On preporučuje izradu popisa kratkoročnih i dugoročnih ciljeva, kao i utvrđivanje ciljeva za odnose, posao ili karijeru, novac i ravnotežu tijela, uma i duha.
Što voli vaš mozak?
Evo što Dr Amen predlaže u smislu ”pros” i ”cons” mozga
VOLI i čini ga sretnim?
- Zdrava prehrana.
- Pozitivan pogled na život jt pozitivno razmišljanje.
- Naučite duboko disati.
- Svakodnevno učenje nečega novog.
- Korištenje tehnike EMDR tehnike. Ja u svome radu pored ove koristim vrlo sličnu EMDR tzv. Wingwawe tehniku koristimo u našem centru kao jednu od super učinkovitih alata i tehnika u radu s emocijama.
- Da dobro razmislite prije nego konzumirate neke štetne kemijske supstance koliko će dugoročne štete nanjeti vašem mozgu.
- Pjevanje.
- Što više smjeha za sebe i da iskreno budete nasmješeni i drugima.
A što ne voli i čini ga nesretnim?
Preskakanje obroka ili prehrana ”smećem” tj tzv brzom hranom unoseći veliku količinu šećera koji predstavlja možda sporu ali sigurnu smrt za naš mozak.
- Česta promjena raspoloženja.
- Ignoriranje ili preskakanje tjelesnih aktivnosti.
- Pušenje, alkohol, droga i ostale kemijske supstance
- Puno kofeina (više od 1 male šalice) ili alkohola.
- Uporno inzistiranje i dokazivanje drugima da ste u pravu što vas dovodi do stanja frustracije.
- Druženje s toksičnim ljudima ili boravak u toksičnoj sredini
I što još reći osim – zavolite svoj mozak čitajući ovu knjigu ako vam dopadne u ruke. Nije prevedena na hrvatski a kome je stalo da ju pročita potrudit će se i na engleskom.
Oblikujte vaš mozak da vam služi i potrudite se da dobijete ono što želite od života.
