Odakle početi?
Živite li život kakav ste oduvijek željeli? Ili tapkate na istom mjestu ? Većina ljudi su mođda ni ne postavlja takva pitanja. Zašto bi kad nam je ”ionako sve suđeno u životu”!
Ako si i ne postavljate to pitanje, vaša fiziologija i emocije najbolji su indikator da vam nešto ne valja, da niste zadovoljni životom tj. vaše tijelo šalje vam alarm da je vrijeme da nešto poduzmete.
Ako ste donjeli tu odluku – Čestitam! Donjeli ste ju,međutim,ne znate kako i odakle početi? Sve znam. I sama sam prošla čitav proces. Nije lako ali vrijedno je truda na duge staze. Kako? Odgovor je tako kratak i jasan a tako kompliciran – ključ uspjeha tj. promjena leži u vašem nesvjesnom.
Hajde da se prvo pozabavimo našim najmoćnijim alatom koji imamao a to je NJ.E. Mozak.
Vjerovatno nećemo nikada u potpunosti razumjeti kako naš hardware radi. Na svu sreću pojavila se nova znanost – neuroznanost koja nam je otkrila brojne tajne njegova veličanstva i zapravo nam dala smjernice kako možemo utjecati na njegovo korištenje, drugim riječima podignuti kvalitetu života na jedan viši standard jer ‘‘i vi to zaslužujete”!
Zakoni uma
Mozgom upravljaju mnogi zakoni znanosti koji jednako vrijede u čitavom kozmosu. Nadalje, neuroznanstvenici odlučno stoje pri tvrdnjama da se mozak može iscijeliti, izliječiti i restrukturirati što je odlična vijest svim onima koji boluju od tzv neurodegeneratvnih bolesti, mentalnih oboljenja i raznih trauma. Oni su tu sposobnost nazvali neuroplastičnost mozga. Istraživanja su pokazala da baš svi posjedujemo sposobnost da preoblikujemo svjesnom i usmjerenom akcijom našu ”sivu masu”, kroz način na koji razmišljamo, govorimo i djelujemo.
Sve to pak dovodi do promjena naših emocionalnh reakcija na molekularnoj razini na način da ih ”uče” na koji alternativni ”mekši” način možemo reagirati na neku neželjenu situaciju. Ergo, svjesnom promjenom emocija u nekoj situaciji sposobni smo djelovati fiziološki i na taj način ”resetirati” mozak.
Znanstvene studije su pokazale da jednom kad donesemo odluku da svjesno promjenimo naše razmišljanje definitivno dolazi do fizičkih promjena u našem mozgu.
Što nam to govori ? Govori nam da ljudi apsolutno imaju moć i sposobnost da promijenimo svoj život uz pomoć učinkovita i zdrava načina razmišljanja jer naša priroda nije uklesana u kamenu.
Možete odlučiti da zauvijek kažete zbogom vašim kompulzivnim obrascima, oslobodite ovisnosti i konačno dignete na višu razinu vaše odnose s drugim, financije, zdravlje, i u konačnici vaš život.
Znanost je također pokazala da je ljudski mozak veoma elstičan tj. da se strukturno može mijenjati našim promjenama u načinu razmišljanja i ponašanja. To će reći da nikako ne morate biti ukoliko ne želite (dopuštate) taoci vaša toksična razmišljanja kao i ograničavajućim uvjerenjima koji vam uopće više ne služe.
Vi niste vaš mozak!
Neuroznanstvenik dr. Schwartz u svojoj knjizi ”You Are Not Your Brain – Four Step Solution” iznosi pristup kognitivno-bihevioralnog tretmana u četiri faze koje se koriste u psihoterapiji (ovisnosti, promjene neželjena ponašanja, navika) a koji naravno mogu biti od i koristi svim onima koji žele promjeniti neko svoje neželjeno (problematično) ponašanje u ova četiri koraka:
Prvi korak </strong>čini promjena vaša pogleda na automatske reakcije jer su to samo naučene strategije mozga
Znači, korak br. 1 je “depersonalizacija” loših modela razmišljanja, to znači da niste ni inferiorni, ni slabi niti loši kao ”Ivan” nego su vas samo naučili da razmišljate na ovaj način. Vi ste to ponavljali sebi više puta (na stotinu) i to je onda postalo vaš obrazac ponašanja tj vi ste se poistovjetili s tim da ste ”takvi” puni ”rupa” i nesvjesno ste prihvatili da budete vaš osobni taoc.
To kako mi nešto radimo – zove se strategija, a strategije koje dovode do zaglavljenosti u određenim obrascima nesvjesno razvijamo kako bismo se zaštitili od nečega . To je upravo razlog traumatziranih ljudi u djetinjstvu ukoliko ne otklone tu traumu nastave dalje razvijati razne mentalne poremećaje. Kako? Na način da je njihov mozak naučio na određene repetativne i duboko ukorjenjene mehanizme. S obzirom da su ti mehanizmi zaštite stvoreni u najranijem dobu, osoba ih često doživljava kao “dio sebe”. Sve su vam to naučene strategije, očito destruktivne u ovom slučaju.
Također osvjestite da vi niste svoje misli, emocije ili akcije. To su situacije koje s događaju a vi imate moć da ih oblikujete kako vama odgovara i kontrolirate ih. Tu dovodite u stanje sklada vaš um i vaše tijelo koji vam šaljeći signale kroz tijelo (putem emocija) šalju SOS da način koji ste izabrali da vas štiti, ne samo da vas ne štiti nego vam šteti. To je poziva na akciju.
Kada naučite ispravno upravljati umom ne pružajući otpor i sami ćete uočiti da se suočavate uvijek s manjom dozom straha i nelagode nego prije a samim time onda i tom potrebom da se štitite na pogrešan način. Vaš um bit će spreman za nove mogućnosti i dobit će puno širu sliku na sve ono za što doista jeste sposobni.
Osim toga živimo u društvu ”izvrnutih” vrijednosti koje nam diktira norme ponašanja, što je dobro, što nije, da ocijenjuje i procjenjuje, tako da često dobijamo potvrdu iz naša okružja da eto ”nismo dovoljno dobri”. Što napraviti? Osnažite vjeru u sebe i svoje potencijale koje držite tamo negdje bačene i neiskorištene. Vaš mozak bit će vam zahvalan kada ga suočite s izazovima jer ih on voli.
Drugi korak jeste – naučiti da vi niste vaše ponašanje
Na putu do vaša unutarnja mira potrebno je da se naprosto otkačite od svega onoga što mislite da imate pod kontrolom (u kući, kontrolu s mužem, djecom, u školi, na poslu…).
Ukoliko usvojite ovu vještinu bit ćete u mogućnosti sagledati puno realnije neku situaciju tj da znate točno ”na što ja to mogu doista utjecati i ako ne mogu, nema veze, pustit ću, jer što je najgore što mi se može desiti?”
Za početak počnite se obračunavati sa svojim mislima jer misli koje vam govore ”nisi ti za to”, ”nema šanse da uspiješ”, ”nisi dovoljno pametan”, itd. možete nazvati “nametljivom neistinom”, a ne urođenim niskim samopoštovanjem ili sebe poistovijetiti sa njima. Također razne ovisnosti (radoholičarstvo, moderna tehnologija, alkoholizam, narkomanija, ovisnost o internetu i igricama) su vaši neprijatelji tj ”lopovi” koji vam kradu vaše vrijeme koje ne možete više vratiti, kradu vam zdravlje, novac, kradu vam život! Tako da slobodno možete progasiti sve vaše negativne misli vašim neprijateljima. Zapamtite, te misli nisu dio vas i možete bez njih bez problema ići dalje. Probajte!
To ne znači da vam vaš novi ”samogovor” može biti izgovor za loše ponašanje. Dapače. Duboko uzdahnite, zadržite snažnu volju i savladajte automatske reakcije vašeg mozga, sve dok uljezi ne budu pod ključem, dok ne prestanu da posjećuju vaš um. Znam, nije lako ali je dostižno. Prije svega trebate postati svijesni sebe i svoga života kako biste mogli učinkovito upravljati svojim mislima. Treba truda uz možda stručnu pomoć ali svakako je vrijedno vaša truda, vremena,novca, energije.
Treći korak sastoji se od toga da si postavite svoje prioritete na način da oni odražavaju ono što vam je zaista bitno – bitno za ono kakvom osobom želite postati
Nije ni to lako jer danas ljudi uglavnom uopće nemaju predstavu a kamoli neku jasnu viziju oko toga što im je bitno (a ne hitno!), koje su im vrijednosti bitne. Međutim kada imate jasnu viziju svog života, koji se vrti oko onoga što najviše cijenite, ključno je da svoju emocionalnu energiju fokusirate na stvaranje što ”zdravijih I pozitivnijih” misli, ideja i akcija. Vaša akcija znači vaše ponašanje a kada se ponašate sukladno najdubljim težnjama onda se sistem nagrađivanja uma aktivira i omogućava mu da se lakše promjeni.
Problem je u tome što većina ljudi ne definira jasno svoje ciljeve i ima prilično mutne ideje o tome šta žele na duge i kratke staze. Ukoliko stremite uspjesima a normalno je da stremite onda je put ka uspjehu moguć jedino sa jasnom strategijom i definiranim vremenskim rokovima za provedbu.
Bitno je da si veoma precizno predočite vašu viziju, potvrdite njezinu vjerodostojnost, kako bi postala dio vaše podsvijesti. To bi značilo da znači usmjerite svoje misli, osjećanja i akcije prema njoj. Na putu do ostvarenja cilja pratiće vas slike, mirisi, ukusi, zvuci… Uđite u njih i napravite da se vaš mozak osjeća kao da je cilj na kome radite već ostvaren. Ova strategija može vam koristiti da napredujete, jer vaš cilj više nije samo ”preživljavanje” nego da se dalje razvijate i razvijate.
Ipak, postoji još onaj ”ali” – ukoliko želite svjesno zaobići strah na putu do cilja (možda strah da niste dovoljno shvaćeni od drugih ljudi, strah od osude, na koji je vaša podsvijest mogla postati preosjetljiva u prošlosti), neophodno je da uskladite vaša dva uma, onaj svjesni i nesvjesni, kako biste se usuglasili sa tim šta za vas znači postići uspeh i što vam taj uspjeh znači.
Zadnji, četvrti korak kaže da slijedite vaše ”nove prioritete” ili vrijednosti. Ovo je možda i najizazovniji korak jer se radi o tome u što treba da vjerujemo i kako to u što vjerujemo postaje naša stvarnost.
Kako zaobići sve naše mentalne blokade i obrasce koji mijenjaju kemiju mozga ?
Malo po malo kad započnemo proces, kreiranjem novih neuronskih putova, i posao je sve lakši. Vaša ”stara” ponašanja koja vam više ne služe postupno će bit zamijenjena novim a vi ćete naučiti kako se oduprijeti onim “lažnim porukama” o vašoj prividnoj zoni udobnosti i opstanku koje nose vaši stari mehanizmi. Neizbježan rezultat bit će i to da ćete se naučiti oduprijeti negativnim percepcijama o sebi, a postat ćete i svijesni kontrole koju sada imate nad svojim umom. Suočite se s vašim nesvijesnim kad god se suočite sa strahom kako bi se osvjestili da okidač nije ta neka (neugodna) situacija ili događaj koji zahtjeva stari, ograničavajući obrazac reagiranja. Na taj način postat ćete vi gospodar vaša uma a ne on vaš!
Suprotstavljajući se svom naučenom emocionalnom odgovoru, svijesno usmjeravate stvarne fizičke promjene koje se događaju u vašem mozgu, a one će generirati novi put koji će vam omogućiti učinkovitije postupke kada su vam potrebni.
Naravno bez rada i vježbi nema ni rezultata tako da vježbajte što više kako biste izgradili taj vaš novi put za pozitivno ponašanje sve dok ne postane automatski. Ako ste mogli naučiti onaj stari model, onda možete i novi. Kada ga usvojite zasigurno više nećete biti taoc vaša uma i tijela već sigurna osoba koja drži život u svojim rukama. Osoba koja se veseli svim svojim uspjesima i ostvarenim ciljevima.
Živa je istina da svaka vizija vašeg života u koju doista i vjerujete može postati vaša stvarnost dokle god usmjeravate vaše ”sveto trojstvo ” – misli, osjećaje i akcije (ponašanje) u realizaciju te vizije.
Probajte – ništa ne košta u usporedbi s onim što dobijate zauzvrat.
