Epidemija depresivnih stanja
Depresija je inače ozbiljan mentalni poremećaj čijoj epidemiji svjedočimo naročito posljednjih godinu dana. Depresija se manifestira ne samo kroz vaše misli, nego i tjelesno. Depresija općenito negativno utječe na sve aspekte života kod oboljele osobe.
Inače, prvi znaci mogu biti vezani uz loše i depresivno raspoloženje. Ono se manifestira osjećajem potištenosti, nesanicom, gubitkom volje za hranom, pesimističnim mislima, osjećajem bespomoćnosti i beznađa, povlačenjem osobe u sebe, usporenim misaonim tokom.
Prepoznajete li svoje duševno stanje?
Također znaci kao što su potištenost, tuga, gubitak volje za aktivnosti ili poslove koje su oboljeloj osobi prije činile zadovoljstvo, smanjenje energije koje dovodi do pojačanog umora, smanjene aktivnosti, i jedno mračno raspoloženje mogu ukazivati da se radi o depresiji tj ako imate više od četiri znaka koji traju duže od 2 tjedna sigurno je da ste iz stanja tjeskobe skliznuli dublje. Možda i u depresiju.
Osim kliničkim simptoma, postoji nekoliko tzv sekundarnih simptoma ove opake mentalne bolesti. Zato treba obratiti pažnju na njih. Znakovi i simptomi mogu vam pomoći u prepoznavanju vašeg duševnog stanja. Drugim riječima, oni mogu biti poziv u pomoć da nešto poduzmete ako prepoznate neke od simptoma koje ću nabrojate koji traju duže od 2 tjedna. Tada treba potražiti stručnu pomoć.
Simptomi depresije
Pored nabrojanih znakova koje sam nabrojala, postoje još ti tzv sekundarni koji mogu ukazati da ste na putu depresije i da treba odreagirati tj tražiti pomoć
BIJES
Osobe koje se iznerviraju zbog svake sitnice ili su generalno bijesno reagiraju , moguće da pate od depresije. Različite medicinske studije iz psihijatrije pokazuju da se preko 50 posto depresivnih ljudi osjeća mrzovoljno i ljuto. Jednom kad zauzmeš negativan stav, lakše ćeš preuzimati negativna raspoloženja kao što su razdražljivost,frustracija ili bijes
PERFEKCIONIZAM
Mnoge znanstvene studije pokazale su povezanost perfekcionizma i depresije. Prisutan je konstantan pritisak da će osoba biti voljena i prihvaćena od strane okoline samo ako je savršena. Za jednu ženu perfekcionistkinja napraviti grešku je “smrtni grijeh”, i znak ličnog nedostatka ili mane, a ne činjenice da je ljudski griješiti i da svi pravimo greške. Zbog toga ove osobe lako upadaju u depresiju. Da bi se suprotstavili strahu od neuspjeha i sramote koja dolazi s njim, potrebno je raditi na samopoštovanju i saosećanju, što je teško, zbog čega im je najčešće potrebna pomoć stručnog lica.
BOL
Skoro dvije trećine depresivnih ljudi ima kronične bolove. Jedno istraživanje je pokazalo da depresivne osobe imaju čak četiri puta veću vjerovatnost da će osjećati bolove u vratu i donjem dijelu leđa od onih koji nisu bili depresivni. Kad smo depresivni pažljivije osluškujemo tijelo, pogotovo negativne reakcije u organizmu, te je i bol naglašenija nego inače”, Tada su moguće i želudačne tegobe i glavobolja ili veća osjetljivost na bol uopće. Jedna studija iz psihijatrije otkrila je da je kod depresivnih osoba aktivnost mozga više koncentrirana na emocije, dok im je smanjena sposobnost da se nose s bolom.
PROBLEMI SA SPAVANJEM
Većina ljudi koji pate od depresije imaju problem sa spavanjem, bez obzira koliko su umorni, jednostavno ne mogu da zaspe. S druge strane neki pate od hipersomnije tj previše spavaju. Duže od 10 sati dnevno i stalno su umorni.
KONZUMACIJA ALKOHOLA
Ljudi se tješe pa kažu ”neće mi biti ništa od čašice vina”! Hmmm. Gotovo trećina ljudi koja pati od depresije ima problem s alkoholom, pokazuju istraživanja, a iako jedno piće može pomoći kod stresa, drugo ili treće pojačava negativne emocije- ljutnju, agresivnost,anksioznosti depresiju.
DEBLJANJE
Iako neka hrana može da podigne nivo serotonina, hormona sreće, vremenom takvo ’emocionalno jedenje’ može dovesti do povećanja tjelesne težine ili osjećaja krivnje i stida, a ne liječi prave uzroke depresije. Časopis Obesity potvrđuje i da visoka razina stresa i depresija otežavaju gubitak kilograma i pridržavanje strategija mršavljenja.
ČESTA I NAGLA PROMJENA RASPOLOŽENJA
Često i kratkotrajno “prebacivanje” iz stanja tuge u sreću i obrnuto, može biti upozorenje da se dešava nešto ozbiljnije. Kada smo depresivni, neki srećan događaj nas može izvući iz toga, a stvari mogu izgledati u redu, ali samo kratko: depresija se obično vraća kada se, recimo, pridružite tom događaju. Ovo je vrlo zanimljiv simptom depresije koji možda nije dobro poznat- kada se neko s depresijom privremeno “podiže” iz tog stanja zbog pozitivnog događaja, prilike ili međuljudske veze, kratko je ublažava, ali se ubrzo kasnije ponovo vraća u depresivno stanje.
LOŠA KONCENTRACIJA
Svako ima problema da se s vremena na vrijeme koncentrira, pogotovo ako vam je nešto posebno na umu. Ali da pitanje koncentracije toliko utiče na vaš rad ili odnose – također mogu biti znak depresije. Teškoće u koncentraciji direktno ugrožavaju funkcioniranje čovjeka, i otežavaju rad ili školovanje, te mogu dovesti do propuštanja zadataka ili rokova.
PREKOMJERNO KONZUMIRANJE NEKIH OVISNOSTI
U ove ovisnosti spadaju društvene mreže i općenito internet, kockanje, neumjereni šopinzi uz zaduživanje, itd. Nekoliko znanstvenih studija je pokazalo da ljudi koji su stalno aktivni na društvenim mrežama mogu biti depresivni. Oni mogu osjećati da su uskraćeni za direktan kontakt ili upotrebljavaju društvene mreže kako bi pobjegli od misli ili osjećanja koja im okupiraju mozak. Ovisnost od interneta jeste posebna dijagnoza, ali se često preklapa s depresijom, to je zato što je potraga za kratkoročnim poticajem uobičajeni mehanizam kod depresivnih ljudi.
BIJEG OD REALNOSTI U NEKO FANTAZIRANJE
Bez obzira o čemu maštate,najsretniji smo kad nam je um “čvrsto ukorijenjen u sadašnjem trenutku”. Lutanje misli” može da pojača zbunjenost, anksioznost i tugu. Iako sanjarenje’ može pomoći u pronalaženju kreativnih rješenja, često je povezano i s neraspoloženjem.
Potražite pomoć
Ako uočite bilo koji od ovih znakova reagirajte i potražite pomoć jer što se prije počnete liječiti to će i proces oporavka i iscjeljenja biti brži i uspješniji. Sretno na vašem putu iscjeljenja. U slijedećem blogu osvrnut ću se na uzroke depresivnih stanja. Stay tunned!
FocusIN Centar zdravlja, osobnog i duhovnog rasta i razvoja
