Nova godina – novi prioriteti
Jedna od lekcija koje smo imali prilike naučiti u godini bez presedana – 2020. jeste briga za naše cjelokupno zdravlje. Bila je to godina velikih izazova bez presedan koji i dalje traju i ne znamo do kada -od velikih izazova s pandemijom, potresima, raznim gubitcima, itd. Zdravlje bi stoga trebalo biti definitivno jedan od ”novih” prioriteta o kojima bismo trebali razmisliti u nastavku Nove 2021.g.
Stoga, evo nekoliko savjeta tj. mojih promišljanja za prilagodbu novom i zdravijem stilu života, koji mogu biti dobar početak da krenete jednim novim smjerom. i to bez obzira je li vam cilj ili fokus na poboljšanju prehrane, kvalitetnijem snu, više fizičkih aktivnosti i druženju s prirodom,boljoj koncentraciji, zdravijoj komunikaciji i stvaranju kvalitetnijih odnosa, itd. Vi si sami zadajte i postavite ciljeve i obvežite se na njih. Ne riječima, nego djelima. Možda vas ovi mali savjeti motiviraju da se pokrenete . Ništa revolucionarnog, ipak, dobro je podsjetiti se s vremena na vrijeme – što je dobro za mene.
Možete vi to
- Recite NE bijeloj ovisnosti – šećeru i rafiniranim industrijske proizvodima prepunih šećera . Šećer je neprijatelj broj 1 javnog zdravlja.Truje i dugoročno oštećuje vaš mozak. Inače stvara nekoliko puta veću ovisnost od heroina.
- Recite DA ”pametnoj” hrani koja obiluje povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, i umjerenom unosu proteina iz mesa. Hrana je poput lose instaliranog softvera na vašem računalu: loše programiran software zagađen virusima rezultira krahom hardvera. Zato, napunite frižider zdravom hranom, jer ako je nema, vjerojatno ćete jesti loše.
- Koristite suplemente ili dodatke prehrani u obliku vitamina, poglavito u doba pandemije. Obavezno vitamin D3, cink, i probiotike. Možda Komplex vitamina B ako ne konzumirate dovoljno proteina životinjskog porijekla (kao ja). Prije upotrebe dobro se informirajte i konzumirajte sa stručnom osobom.
- Zaštitite svoj mikrobiom redovitim uzimanjem probiotika. Mikrobiom je zajednička riječ za sve mikroorganizme koji žive u/na tijelima svih živih bića, uključujući ljude. Briga za njega i obnavljanje njegove ravnoteže ako je u disbalansu jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za održavanje zdravlja.
- Recite DA tjelovježbi i općenito fizičkim aktivnostima. Redovito se krećite zbog zdravog metabolizma i mikrobioma, jer fizičke aktivnosti doprinose i zdravom snu i općenito radu imunološkog sustava. Ne mogu naglasiti dovoljno koliko je ljekovito druženje s i u prirodi.
- Spavanjem do zdravlja – Koliko god teško zvučalo, pobrinite se za zdrav san i spavajte noću a ne danju kada se izlučuje hormon melatonina između 23.00 – 02.00h. Taj hormon pogoduje oslobađanju organizma od viška radikala, štiti od srčano žilnih bolesti i izuzetno je važan u prevenciji pretilosti.
- Odlogirajte se od svih neugodnih emocija straha, ljutnje i sl. prije odlaska na spavanje, inače i da zaspete, sve te negativne misli i emocije potaknut će izlučivanje štetnog kortizola dok spavate pa ćete se ujutro osjećati umorno, bezvoljno, i nikako.
- Naučite se kretati kroz život i njegove svakodnevne obveze iz malo svjetlije perspektive, bez obzira s koliko izazva se suočavali. Osvijestite se i budite zahvalni što imate krov nad glavom, topli krevet, topli obrok, što ste zdravi, itd. i sjetite se ljudi koji su u potresu izgubili dom. Ima hrpa primjera raznih ljudskih tragedija koje možete prizvati kako biste osvijestili koliko imate razloga da budete zahvalni.
- Povežite se s pozitivnim i vedrim ljudima a ako je ikako moguće maknite ili barem distancirajte od energetskih vampira koji vam kradu posljednje atome vaše energije.
- Pazite na čemu vam je fokus. Na što trošite vrijeme kao vaš dragocjen resurs koji ne možete vratiti nazad. Na čega trošite vašu pažnju – na smeće od vijesti prepuno negativizma i loših vijesti ili vedrije teme, dobre knjige ili gledanjem neke komedije? Čitajte više ”pametne” knjige a manje konzumirajte društvene medije i mainstream medije koji su doslovce pobojani totalnim crnilom.
- Donesite odluku da svaki dan učinite jedno malo dobro djelo za nekoga. Akt dobrote. Dovoljna je ljubaznost, smijeh ili lijepa riječ
Ukratko – Širite ljubav, optimizam, vedrinu i vjeru u svoje potencijale da vi to sve možete, a ne virus!
