Zašto stalno fulam s ispunjavanjem ciljeva?
Često mi se ljudi žale i kukaju kako nikako ne mogu postići svoje ciljeve i naravno okrivljuju sve druge i drugo za to. Većina njih. Zašto je tomu tako? Dva su osnovna razloga zbog kojih pojedinci kiksaju ili su loši u postizanju svojih ciljeva:
Prvi je taj da zagrizemo u startu prevelik zalogaj koji jednostavno ne možemo prožvakati i probaviti. OK, razumijem da netko želi expresno usavršiti odjednom 2-3 nove vještine na svome repertoaru, međutim, vaš dragi um to jednostavno ne može prožvakati. Previše mu je sve odjednom. Previše toga odjednom dovodi nas u neresursno stanje i čini obeshrabrenima, rastresenim i preplavljenim negativnim osjećajima krivnje.
Razlog broj dva leži u činjenici što smo naučili naše emocije jednu lošu naviku da postajemo taoci našeg ponašanja. To bi značilo da bez snažne sposobnosti prepoznavanja i upravljanja našim emocijama kada se pojave, stare loše navike pružaju otpor i jako teško odlaze od nas. Možemo li promijenti takva stanja? Možemo. Kako? Tako da više radite na razvijanju vaše emocionalne inteligencije – EQ koja je po meni ključna za uspjeh na svim životnim područjima.
Zašto je EQ važna?
Zato što osigurava učinkovitu komunikaciju između racionalnih i emocionalnih centara vašeg mozga. Što vam je jača EQ to vam više raste sposobnost razumijevanja i kontrole osnovnih motivacija vašeg ili ponašanja drugih ljudi, što svakako donosi dividende u svemu što radite svaki dan. EQ je moćna i učinkovita jer vam omogućava da usredotočite vašu energiju na jednu vještinu s ogromnim rezultatima.
EQ utječe na to kako upravljamo svojim ponašanjem, sve većim društvenim složenostima i donosimo osobne odluke koje nam služe tj pomažu da postižemo pozitivne rezultate. Nabrojat ću 4 temeljne vještine EQ koje se spajaju u dvije osnovne kompetencije koje su od ključna značaja a to su osobna i socijalna kompetencija.
Osobna kompetencija uključuje vašu samosvijest i vještine upravljanja samim sobom, koje se više fokusiraju na vas pojedinačno, nego na vaše interakcije s drugim ljudima. Osobna kompetencija je vaša sposobnost da ostanete svjesni svojih emocija i upravljate svojim ponašanjem i tendencijama.
Samosvjesnost je vaša sposobnost da točno uočite svoje emocije i budete ih svjesni dok se događaju. Upravljanje samim sobom je vaša sposobnost korištenja svijesti o svojim emocijama da biste ostali fleksibilni i pozitivno usmjerili svoje ponašanje.
Društvenu ili socijalnu kompetenciju čine vaše vještine društvene svijesti i upravljanja odnosima; To je vaša sposobnost razumijevanja raspoloženja, ponašanja i motiva drugih ljudi kako biste učinkovito reagirali i poboljšali kvalitetu svojih odnosa.
Društvena svijest je vaša sposobnost da precizno detektirate tj. razumjete emocije kod drugih ljudi i shvatite što se zapravo događa. I onda kad vam se ne sviđaju nečije reakcije i sl. a znate kako odgovoriti ili reagirati.
Upravljanje odnosima predstavlja vašu sposobnost korištenja svijesti o svojim emocijama i emocijama drugih ljudi za uspješno upravljanje interakcijama.
Radeći i unapređujući vaš EQ rezultirat će usvajanjem mnoštva različitih vještina, ja ću se pozabaviti po meni sa njih pet koje su ključne kada se radi o ispunjavanju ciljeva. Evo ukratko o njima tj. kako možete poboljšati svaku od tih 5 ključnih vještina oslanjajući se isključivo fokusiranjem na vaš EQ.
Upravljanje vremenom
Po meni broj 1. odnosi se na upravljanje vremenom. Istina je da živimo u doba obilja, ali je također i istina da ga nitko od nas nema dovoljno. Jako malo njih zna da ova vještina ovisi o vještinama EQ upravljanja samim sobom i upravljanja odnosima. Sasvim je u redu da imamo dobro posložen dnevni ili tjedni raspored. Problem nastaje kako se pridržavati istoga. Koliko ste puta ujutro s najboljim namjerama odlučili da će te od danas početi mudro upravljati svojim vremenom. Međutim, 10minuta poslije, stiže problematična e-poštu od nekoga, netko vas nazove telefon I uznemiri, nešto pročitate što vas je zasmetalo ili vam član obitelji kaže slučajno nešto što vam digne tlak. I što vi napravite?Ostatak dana provedte gašući požar – svoj ili tuđi radeći na rješavanju neke teme ili problema koji uopće nisu bili predviđeni. I tako, prije nego se uopće osvjestitet, dan odmiče i ništa od vašeg cilja. Potpuno zakazujete.
E sad, ako se radi o nekim nevažnim i bezveznim distrakcijama o kojima vam ne ovisi život, onda se radi o vašoj vještini upravljanja takvim situacijama. Jer iako vas je netko uvrijedio, ili ste čuli nešto što vam se ne sviđa i sl. I dalje se možete pridržavati zadatka koje ste namjeravali ispuniti taj dan.Isto tako i ako vam je netko drugi poremetio plan, potrebno je učinkovito upravljanje odnosima kako bi vi dalje nastavili s vašim prioritetima da budu ispunjeni tj. da vas nitko i ništa ne može omesti.
Budite fleksibilni i prigrlite promjene
Ne znam baš puno ljudi koji se vesele neočekivanim promjenama poglavito onim stresnim. Promjena je ponekad neugodna za sve nas. E sad, oni osvješteni pojedinci koji imaju vještinu upravljanja sa sobom relativno dobro mogu podnjeti promjene tj. puno lakše i bezbolnije od onih tvrdokornih tvrdoglavaca koji se drže svoje istine ko pijan plota I koji se paraliziraju kad treba nešto mjenjati. Svijest o sebi omogućava vam da se s lakoćom ili barem manje traumatično prilagodite promjenama, jer vam daje uvid u novu perspektivu koju je potrebno da razumijete shvatite u situacijama kada dolazi do nekih promjena i kako će one utjecati na vas.
Učinkovito upravljanje samim sobom tj svojim emocijama u tom trenu (neka neugodna događaja ili situacije) zadržat će vašu glavu hladnom pa nećete reagirati u afektu i emocionalno. Drugim riječima, manje energije trošite i tako ju čuvate kao i vaše cjelokupno zdravlje a na kraju dolazite do željenh rezultata.
Asertivnost
EQ često brkaju sa osobom koja je baš dobrica. Zapravo je emocionalno najinteligentniji odgovor onaj gdje se otvoreno i izravno izražavate. Ako parafraziramo Aristotela, koji je rekao kako se jako lako naljutiti na nekoga ili nešto. Međutim, ljutiti se na pravu osobu, u pravo vrijeme i u pravom stupnju zahtijeva vašu EQ jer ona ne dopušta izljeve bijesa ili da nepozvani ulazite u nečije dvorište. Asertivnost zahtjeva da znate što i kako se osjećate. Da imate vještinu ”pročitati” točno drugu stranu te se izraziti na optimalan način kojim ćete postići najbolji mogući ishod. Ljudima s visokim EQ to je sasvim prirodno i ne moraju se puno truditi ili kako se ono kaže ”fake it till you make it”!
Znati donositi velike odluke
Dugo je svijetu trebalo da shvati činjenicu da se emocije jednostavno ne mogu i ne bi trebale zanemariti prilikom donošenja odluka. Neuroznanost je pokazala kako je ponekad možda i najracionalnija stvar koju možete učiniti ta da vjerujete svojim emocijama kada donosite važnu odluku što nimalo nije lako jer da biste to učinili, morate prije svega biti svjesni svojih emocija – što osjećate, zašto i predvidjeti kako one utječu na cjelokupnu situaciju.
Javni nastupi
Strah od javnih nastupa pred drugim ljudima jedan je najčeščih izazova s kojima se većina ljudi nosi. Nebitno s čim se bave. Taj se strah javlja i kod onih najelokventnijih. Možete imat super prezentaciju, međutim bodove dobivate vašom izvedbom I uvjerljivošću, manje sadržajem. Pripremite se prije neka važna nastupa – dok ste na pozornici sjetite se kako ste s lakoćom i velikim uspjehom uspjeli nekada prije u nečem sličnom i koliko ste kompetentni da govorite o nekoj temi . Na taj način brusite i izoštravate vaš fokus koji vas čini artikuliranim govornikom, prezenterom, i sl. Vježbajte ako nemate prethodnog iskustva pred ogledalom. Snimajte se. Uspjeh zagarantiran a svaki drugi puta bit ćete sve bolji. EQ vas ne potiče samo da budete svjesni vaših emocija nego vam nudi kreativnost u strategijama koje možete isprobavati. Ako ne valja jedna, slobodno ju zamijenite s drugom, itd. Bitno je da isprobavate modele umjesto da uporno ponavljate iste obrasce koji su se pokazali neuspješnim a vas doveli u još lošije emocionalno stanje jer mislite kako ne znate ili ne možete bolje. Naravno da možete.
Na kraju, izblendajte sve ove ”sastojke” zajedno – radite na vašoj EQ a na kraju ove godine, ostat ćete iznenađeni koliko ste daleko dogurali. Jer vi to možete !
